哪些人不宜食用蒸菜—糖尿病人能吃蒸菜嗎

大暑過(guò)后，二伏也要到了。天氣異常的炎熱，做飯也非常的煎熬，人的胃口也會(huì)變得很差。

所以，每到這個(gè)時(shí)候，家里面都會(huì)做些蒸菜，一是蒸菜能最大程度地保留食物的營(yíng)養(yǎng)；二是，低油低脂低鹽，清淡少油，好吃還不上火。

蒸一蒸不費(fèi)勁，省時(shí)又省力，尤其適合消化功能較弱的老人和孩子，不妨試著做一做吧。

1.準(zhǔn)備一把洗干凈長(zhǎng)豆角，晾干水分以后，切成碎粒放入盆中，打入一個(gè)雞蛋攪拌均勻，再放入適量的面粉繼續(xù)攪拌。

2.讓豆角表面均勻裹上面粉，像這樣一粒一粒散開(kāi)，不粘連的狀態(tài)就可以了，然后淋入一點(diǎn)植物油，加入食鹽2克再次拌勻就能上鍋蒸了。

3.鍋內(nèi)燒水，放上篦子，水燒開(kāi)以后把豆角放入鍋中攤開(kāi)，上汽以后蒸5分鐘。

蒸好后我們把豆角取出來(lái)放入盆中，快速用筷子抖散以免粘在一起，加入雞粉1克，淋入一點(diǎn)芝麻香油攪拌均勻，一道清香美味的蒸豆角就做好了。

1.準(zhǔn)備一把莧菜，摘下嫩葉，放在盆里。加入清水洗凈，多清洗幾遍，然后控干水分。

把莧菜控干水分后，放在盆里加入植物油，用手抓勻。然后再放入面粉，攪拌到看不到綠葉為止。

2.把莧菜上鍋蒸一下。鍋內(nèi)燒水，放上蓖子，蓋上鍋蓋，開(kāi)大火，把水燒開(kāi)后，放入拌好面粉的莧菜葉，莧菜非常好熟，一般蒸三分鐘左右就可以了。

三分鐘后，把蓖子端出鍋，把莧菜葉倒入盆中抖散，一定要在溫度沒(méi)有涼下來(lái)之前拌散。撒上一點(diǎn)食鹽，顛盤(pán)拌勻后，裝在盤(pán)里。

3.調(diào)一下味。搗一點(diǎn)蒜泥。搗蒜泥時(shí)加一點(diǎn)食鹽，再倒入芝麻油，紅油，生抽攪拌均勻。倒在蒸好的莧菜上。

好了，這道營(yíng)養(yǎng)美味的蒸莧菜就做好了。

1.準(zhǔn)備一塊豆腐。然后切片，不要切的太薄，切豆腐的時(shí)候容易粘刀最好是倒著切，切下來(lái)的豆腐塊用手按住不會(huì)粘在刀上。切好后按照順序擺放在盤(pán)中。

然后準(zhǔn)備小蔥一小把切成小蔥花，小米椒幾粒切成辣椒圈，大蒜幾粒拍扁以后切成蒜末。

2.準(zhǔn)備一個(gè)小碗調(diào)個(gè)小料，倒入蒸魚(yú)豉油10克、芝麻香油3克、白糖2克、加入一點(diǎn)溫開(kāi)水、再加入生抽3克，小勺子攪拌化開(kāi)調(diào)料。

3.鍋內(nèi)燒水放上篦子，把豆腐放在篦子上面開(kāi)中火蒸8分鐘。8分鐘以后掀開(kāi)鍋蓋，然后把盤(pán)子中的湯汁全部倒掉，撒上蔥花、蒜末和小米椒抓上幾粒花椒。

鍋內(nèi)再燒油把油燒至冒青煙，澆在上面熱油激出小蔥和花椒的香味就可以食用了。

1.準(zhǔn)備兩只肉雞腿，用刀劃開(kāi)，細(xì)細(xì)剔去骨頭，然后把剩下的肉塊切成方丁。切大蔥白一段，先拍扁再劃開(kāi)，切成長(zhǎng)條。生姜一塊，拍扁后切成碎粒。

之后往盆里加入適量食鹽，胡椒粉，蠔油，料酒，生抽，三個(gè)切散的干紅椒，大茴兩粒，花椒一小把，攪拌均勻腌制20分鐘。

2.用刀切去香菇的根部。鍋里添一些水，燒開(kāi)后倒入香菇，焯水1分鐘。撈出后，用涼水沖洗。雞肉腌好以后，撿出其中佐料，然后撒入淀粉，給雞肉均勻裹上。

把焯過(guò)水的香菇切成片，平散擺在盤(pán)底，然后倒上雞肉。

3.接下來(lái)放鍋里，中火蒸20分鐘。20分鐘后，取出雞肉，如果湯汁太多，可以倒掉一些。最后撒上蔥花，就可以上桌了。這道美味香濃的香菇滑雞就做好了，做一鍋營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)。

1.準(zhǔn)備一條花鰱，刺少的魚(yú)吃著比較得勁。洗一下，去除腹部的黑膜和殘留的血水，這樣吃的時(shí)候才不會(huì)腥。

洗干凈以后，切成一厘米厚的魚(yú)塊，均勻地碼放在盤(pán)子里面。

2.大蔥去除個(gè)硬芯，切成細(xì)絲，生姜也切成細(xì)絲。青椒、紅椒各半個(gè)，把籽去除，一起切成絲，全部用清水泡上。

3.蒸鍋上汽以后，把魚(yú)塊放進(jìn)去，蓋上鍋蓋蒸10分鐘就可以了，10分鐘以后我們把魚(yú)塊取出來(lái)。均勻撒上蔥姜絲和青紅椒絲，再澆上200度的熱油，激發(fā)出香味，淋上蒸魚(yú)豉油。

一道營(yíng)養(yǎng)美味的清蒸魚(yú)尾就做好了。

（第一美食編輯：開(kāi)心）