減肥水煮冬瓜的做法、什么蔬菜刮油減肥最有效

大家好，我是小靜

今天用冬瓜和西紅柿來(lái)給大家分享一道減脂餐，

我就是靠吃這道減脂餐半個(gè)月瘦了十斤，想要短期內(nèi)快速瘦下來(lái)的朋友不妨試一下這種做法

首先準(zhǔn)備半斤去皮的冬瓜，先把冬瓜切成薄片，

夏天是吃冬瓜的季節(jié)，冬瓜含有豐富的膳食纖維，并且熱量比較低，冬瓜之所以能夠減脂，是因?yàn)楹胸S富的丙醇二酸，有非常好的利水消腫的作用

接下來(lái)再準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿，先用刮皮刀把西紅柿的外皮去掉，再把西紅柿切成小丁，

西紅柿熱量非常的低，一個(gè)西紅柿大約只有80大卡，并且含有豐富的膳食纖維

接下來(lái)再準(zhǔn)備一塊嫩豆腐，

豆腐可以提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，把豆腐切成四方的小塊。

接下來(lái)再準(zhǔn)備兩瓣蒜，把它切成蒜片。

接著平底鍋加入少量的食用油，先翻動(dòng)一下，熱一下鍋，油熱之后，把蒜片倒進(jìn)去，

等到蒜片爆香之后，再加入西紅柿開(kāi)大火把西紅柿的汁液炒出來(lái)。

西紅柿出汁之后，再把冬瓜倒進(jìn)去，再用勺子把冬瓜翻炒一下，翻炒兩分鐘之后，再加入少量的清水，

把冬瓜煮上五分鐘的時(shí)間。

五分鐘之后，冬瓜就煮得差不多了，這時(shí)候再把豆腐倒進(jìn)來(lái)，

繼續(xù)煮上兩分鐘的時(shí)間

兩分鐘之后，再加入一小勺食用鹽，再加入適量的生抽，

攪拌均勻就可以出鍋啦

這道減脂餐超級(jí)的低脂低熱量，并且飽腹感也非常的強(qiáng)，并且味道也非常的鮮美，

如果想快速瘦下來(lái)的朋友可以把它當(dāng)作晚上的代餐，堅(jiān)持一周的時(shí)間就會(huì)看到驚喜，正在減肥的朋友不妨收藏起來(lái)試一下

好了，今天就分享到這里了，覺(jué)得我的文章有幫助的，可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友家人，我們下期見(jiàn)，拜拜。