腰條肉有幾種做法—腰條肉的做法大全

“醫(yī)生，我感覺我有點胖，你有沒有辦法讓我變得更瘦一點”？一名看上去青春靚麗的女生向醫(yī)生問道。

醫(yī)生一聽聲音就知道是林女士，便說道：“你怎么天天來啊，你的身材已經(jīng)很好了，還要再減肥嗎”？

林女士呵呵一笑：“哎喲，我就是覺得我的腰、腹部還是太多贅肉了，你看看能不能想想辦法抽抽脂什么的，做個塑形也行啊”。

醫(yī)生有些無奈的說道：“你要做這些的話，去整形外科比較好，你找我的話，我只能建議你去康復(fù)科做康復(fù)治療，說不定可以通過運動康復(fù)把肉減掉”。

林女士驕哼一聲：“那你給我介紹去康復(fù)科吧，整形外科我有點害怕”。

醫(yī)生打電話聯(lián)系了康復(fù)科主任，將林女士的事情安排妥當(dāng)，將其送走后，醫(yī)生也算是松了口氣。

在臨床上，很多妙齡少女、中年大媽以及懷孕、生產(chǎn)之后的婦女都有一些疑惑，那就是為什么自己其它地方看上去不胖，就是腰兩側(cè)、腹部的贅肉會比較多？這有沒有什么解決的辦法？

贅肉其實就是脂肪在皮下的大量堆積。如果你攝入了大量的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，當(dāng)攝入的能量超過身體所需時，多余的能量會被儲存為脂肪，從而導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的逐漸增多。這些脂肪細(xì)胞會不斷吸收脂肪和糖分，并將其轉(zhuǎn)化為脂肪。

過了一段時間后，脂肪細(xì)胞除了會增多，還會逐漸增大，到一定的程度時脂肪細(xì)胞的大小超過其正常范圍，它們就會拉伸周圍的組織，從而形成贅肉，如果你繼續(xù)保持高熱量、高脂肪、高糖分的攝入，贅肉會不斷增加。

以下是導(dǎo)致贅肉增多的原因：

第一，飲食習(xí)慣較差。長期保持高熱量、高脂肪、高糖分的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致腹部和腰部脂肪堆積的重要原因，如果不想腰部、腹部脂肪堆積的那么厲害，就要糾正飲食習(xí)慣。

第二，缺乏合理的運動。當(dāng)我們的體育鍛煉以及活動不足時，就會導(dǎo)致能量消耗減少，促使脂肪在腹部和腰部堆積，像長期久坐、缺乏運動的生活方式也會增加腰部脂肪的積累。

第三，遺傳因素。遺傳在個體脂肪的分布方面有一定的決定作用，有些人的父母腰部脂肪堆積較多，那么他們的腰腹部堆積脂肪也會比較多。

第四，激素變化。激素水平發(fā)生變化，如更年期、荷爾蒙失調(diào)、甲狀腺問題等，也會促使脂肪在腹部和腰部的堆積。

第五，壓力和情緒。長期的壓力和情緒問題一樣會導(dǎo)致一些人易于在腹部和腰部積累脂肪，這是因為壓力激素（如皮質(zhì)醇）的大量釋放會增加脂肪在腰腹部的區(qū)域儲存。

第六，年齡。隨著人們年齡的增長，人體的新陳代謝率會下降，骨骼肌的含量就會開始減少，一樣會導(dǎo)致腹部和腰部脂肪的積累。

醫(yī)生結(jié)合了運動醫(yī)學(xué)和生理學(xué)的相關(guān)知識，通過臨床實踐，最終發(fā)現(xiàn)了幾個能減掉腰腹部脂肪、贅肉的辦法，大家可以了解一下。

第一，配合中醫(yī)藥治療。在臨床上，很多腰腹部贅肉多的人都有脾虛的問題，脾胃功能不好會阻礙脂肪的代謝和運化，因此可以采用健脾化濕的方法來增加脂肪的消耗，我們可以采用針灸、方藥、功操、導(dǎo)引術(shù)等方法幫助減肥。

第二，控制好飲食。飲食不改善，減肥是永遠(yuǎn)無法成功的，建議大家減少高熱量、高脂肪食物的攝入量，多增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，增加熱量缺口，這樣才能瘦的下來，否則減肥永遠(yuǎn)是失敗的。

第三，控制碳水化合物的攝入。調(diào)整好飲食后，還要減少精制的碳水化合物（如白米飯、白面包）攝入，因為碳水化合物的升糖指數(shù)很高，血糖過高一樣會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在我們的腰腹部，所以盡量選擇全谷物食品，如燕麥片、全麥面包等，有助于降血糖和減肥。

第四，控制飲酒。很多喜歡喝酒的人的腰腹部贅肉都比較多，這是因為酒精本身就屬于高熱量物質(zhì)，而且喝酒的時候經(jīng)常坐著或躺著，更容易導(dǎo)致脂肪在腰腹部的堆積，減少飲酒可以縮小啤酒肚。

第五，進(jìn)行體育鍛煉。控制好飲食以后，體育鍛煉也是必不可少的減肥助手，因為體育鍛煉可以增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝的提高能促進(jìn)脂肪的分解和消耗，運動量足夠大的話熱量消化會非常快，瘦起來也很快。

第六，控制好壓力。在臨床呆的久了，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)有值夜班習(xí)慣的醫(yī)護(hù)人員胖起來比較快，腰腹部贅肉較多，這是因為熬夜會增加壓力，壓力過多就會引起激素紊亂的問題，增加腰腹部脂肪的積累。如果你不想腰腹部的贅肉太多，請保證合理的休息時間，偶爾也要進(jìn)行放松和減壓活動。

第七，保持良好的睡眠。睡眠充足能幫助調(diào)節(jié)體重和維持正常的新陳代謝，睡眠不足容易肥胖。

第八，現(xiàn)代醫(yī)療的輔助。如果你的腰腹贅肉實在是太多了，而且嚴(yán)重影響了正常的生活，那么這個時候就需要醫(yī)療的輔助，比如抽脂、一些提升基礎(chǔ)代謝的藥物，也能幫助患者快速恢復(fù)苗條。

綜上所述，腰腹部贅肉堆積容易、削減難，因此在日常生活的時候我們就應(yīng)該注意，以免到腰腹部贅肉堆積的過于嚴(yán)重的時候才想著要減肥，那個時候既辛苦，效果又不好。