長期喝香蕉純牛奶榨汁的好處(天天喝牛奶香蕉榨汁會胖嗎)

天熱沒食欲，喝粥不如喝奶昔，香濃順滑無添加，秒殺甜品店！

奶昔是由英文“milkshake ”翻譯而來，做法很簡單，將水果或者蔬菜與牛奶或者酸奶攪打至細(xì)膩順滑就可以了，奶昔也是健身人士以及女性朋友比較喜愛的飲品，尤其是現(xiàn)在這樣的大熱天，大清早沒有食欲，一杯奶昔可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分。

奶昔有若干種搭配，而我比較喜歡香蕉牛油果和香蕉藍(lán)莓的組合，很多人不喜歡牛油果，感覺像在吃草的味道，如果直接吃我也不是很喜歡，但是如果拿來跟香蕉搭配，不僅僅不需要另外加糖或者加蜂蜜，而且顏色真的賞心悅目的小清新。

牛油果被稱為“森林奶油”，富含高蛋白、維生素、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，牛油果含有豐富的脂肪酸，但是大都是不飽和脂肪酸，屬于高能低糖的優(yōu)質(zhì)水果，而香蕉屬于“快樂水果”，可以促進(jìn)腸胃蠕動，而且飽腹感極強(qiáng)，跟牛油果搭配打出來的奶昔真的很好喝。

而針對于天天看手機(jī)、看電腦的上班族，以及用眼過度的孩子們來說，一杯藍(lán)莓香蕉奶昔一天喝一杯都是必要的，保護(hù)視力、緩解眼疲勞，美容養(yǎng)顏抗衰老。尤其是平時不愛吃藍(lán)莓的朋友，打成奶昔順滑爽口，比奶茶好喝多了。

準(zhǔn)備牛油果1個（盡量選擇熟透的牛油果，皮可以輕松剝下來的那種），香蕉半根，純牛奶130ml，酸奶適量，燕麥片適量，這里是280ml的杯子一杯的量。

牛油果去皮切成小塊，香蕉切片倒入榨汁機(jī)，倒入純牛奶，喜歡喝涼一些的也可以放入幾個冰塊一起攪打。

取幾片香蕉切片壓出花型，貼在杯子內(nèi)壁，這樣做出來更好看一些，早餐比較倉促的這一步可以忽略。

打好的牛油果香蕉奶昔倒入杯子中，倒的時候動作慢一些。

在奶昔上面倒上一些酸奶，撒上一些水果谷物燕麥片，這樣一杯能量滿滿，低卡又飽腹的牛油果香蕉奶昔就做好了。

豬呢比藍(lán)莓35克，香蕉半個，純牛奶120ml，酸奶適量，燕麥片適量，這里同樣是280ml的杯子一杯的量。

藍(lán)莓、香蕉、純牛奶倒入榨汁杯，攪打至順滑，倒入杯子，添加一些酸奶，撒上水果谷物燕麥片就可以了。

奶昔只是水果牛奶飲品，不可以完全代替早餐，所以盡量不要空腹去喝，搭配雞蛋、全麥面包、軟歐包等會更加營養(yǎng)健康哦！晚餐的話倒是可以直接喝上一杯。除了這兩種口味，紅心火龍果和香蕉、芒果跟百香果都很搭哦，在家10分鐘就可以搞定的健康飲品，何必花錢去買呢？自己做健康衛(wèi)生零添加，關(guān)鍵是省錢呀！

我是若愚媽媽，喜歡做飯，喜歡與柴米油鹽醬醋茶打交道，喜歡分享我的一日三餐，分享我的做飯心得！關(guān)注若愚媽媽在廚房，每天跟您分享美食菜譜！如果您有更好的建議，期待您在留言區(qū)跟我分享！圖文均為本人原創(chuàng)，嚴(yán)禁搬運，抄襲必究！