快手菜有多快？3分鐘香炒護(hù)心肉（圖）

青椒炒護(hù)心肉

莫榮健是土生土長(zhǎng)的廣州人，與進(jìn)口肉品打了將近20年的“交道”。在美國(guó)肉類出品協(xié)會(huì)工作的經(jīng)歷打開(kāi)了他職業(yè)生涯的大門，十多年的磨礪令其成為深諳肉類知識(shí)以及肉品烹飪要領(lǐng)的專業(yè)人士。幾乎所有與肉類產(chǎn)區(qū)、部位、特點(diǎn)以及優(yōu)劣鑒別等有關(guān)的問(wèn)題，都難不倒他。目前，他致力于將更多的高品質(zhì)肉品以及鑒別方法分享給志同道合、熱愛(ài)美食的朋友。

廚房故事：跟著媽媽入廚 最擅長(zhǎng)烤肉

莫榮健熱愛(ài)飲食，懂得欣賞美味。這種“基因”緣于他的媽媽。

莫媽媽是廚房達(dá)人，做得一手好菜：端午節(jié)自己動(dòng)手包粽子;秋風(fēng)起，她親自曬臘肉，莫榮健覺(jué)得經(jīng)她烹制的臘肉菜肴是餐桌上簡(jiǎn)單而溫馨的家常美味。

小學(xué)時(shí)的莫榮健已經(jīng)跟著媽媽入廚學(xué)藝，他當(dāng)時(shí)最擅長(zhǎng)做薄撐。如今，只要在家，他就忍不住要露兩手，不時(shí)邀請(qǐng)好友來(lái)家品味佳肴。莫榮健的拿手菜是烤肉。為了烤出滿意的味道，他甚至在家中準(zhǔn)備了造價(jià)上萬(wàn)元的專業(yè)級(jí)烤肉設(shè)備，以使優(yōu)質(zhì)的肉品得到最佳呈現(xiàn)。

“如今很多人忙于工作，飲食追求簡(jiǎn)單快捷，卻忽略了舌頭對(duì)食物的感受。”在莫榮健看來(lái)，快捷方便與美味不相沖突。這次他分享的青椒炒護(hù)心肉就是一道能在3分鐘內(nèi)搞定的家常好菜，你不放按照他的方法做一下。

【露一手】

材料

本地青椒兩條，護(hù)心肉200克，醬油、蠔油、鹽、菜籽油各適量。

做法

1.青椒洗凈切塊備用;護(hù)心肉逆著紋理斜切，切成厚薄適中的斜條狀。

2.往護(hù)心肉條加入少許醬油和蠔油，攪拌均勻。

3.開(kāi)大火，將鍋燒干，不必下油，直接下辣椒，翻炒片刻后下鹽，再翻炒幾下，起鍋備用。

4.再次開(kāi)火，倒入少許菜籽油，使油均勻遍布鍋底，下護(hù)心肉稍微煎一下，再翻炒片刻。

5.最后加入青椒翻炒幾下，即可上碟，整道菜的烹調(diào)時(shí)間控制在3分鐘。

貼士

1.護(hù)心肉是豬的體腔骨和腩的分界，脂肪少。護(hù)心肉本身夠香嫩，不需要添加生粉腌制，比較適合清炒，不適合燉。選購(gòu)護(hù)心肉時(shí)最好整條買，比較劃算;在菜市場(chǎng)里一般不容易買到單獨(dú)的護(hù)心肉，在超市比較常見(jiàn)。伊比利亞豬肉是較好的選擇，但是記得留意包裝上是否印有“IBERICO”的字樣，別被忽悠喔。

2.炒青椒時(shí)，不下油，稍微炒焦一點(diǎn)吃起來(lái)更香。