天冷身邊感冒發(fā)燒的人非常多。近日，美國《預防》網(wǎng)站刊文，總結出醫(yī)生預防感冒的9個方法.

天冷身邊感冒發(fā)燒的人非常多。近日，美國《預防》網(wǎng)站刊文，總結出醫(yī)生預防感冒的9個方法：

別人打噴嚏，屏住呼吸

咳嗽、打噴嚏帶來的含病菌的飛沫傳播距離遠超我們的想象。當看到或聽到附近有人打噴嚏時，建議屏住呼吸10~15秒鐘。

清洗常觸碰的東西

我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、床欄桿、遙控器、兒童玩具等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗，但它們卻是病菌“青睞”的聚集地。因此，在每周例行打掃中，可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進行清潔。

減少糖分攝入量

《讓醫(yī)療保健簡單起來》一書的作者米歇爾·卡茨表示，不吃糖分高的食物會使人更精神，還能避免生病，因為糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力。

不咬指甲

除非時常洗手、清洗手機和鍵盤，否則我們的手指很可能滿是細菌，咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內(nèi)。

補充益生菌

人體60%~70%的免疫系統(tǒng)都分布在腸道內(nèi)。腸道內(nèi)存在著大量微生物，防止病菌進入體。近期發(fā)表在《英國營養(yǎng)雜志》上的一項研究顯示，補充益生菌可以預防感冒等呼吸道疾病。

減少酒精攝入量

過度飲酒會減弱白細胞殺死病菌的能力，從而抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。此外，酒精還會造成身體脫水、影響睡眠，這兩點也會降低身體抵抗力。

適度鍛煉

美國阿巴拉契亞州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動會增大運動員上呼吸道感染幾率，因為其免疫系統(tǒng)會發(fā)生負面變化。但簡單或適度運動事實上能提升免疫系統(tǒng)。

多呼吸新鮮空氣

天氣變冷，許多人會感冒的一個原因是，更多人待在室內(nèi)，共同呼吸污濁的空氣。建議空氣好時，打開窗戶，或者走到室外去呼吸新鮮空氣。

打流感疫苗

美國醫(yī)生喬爾·布拉斯醫(yī)學博士表示，預防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。